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Ayer hice una tirada larga de 21.097 metros en (1h.36 m.)

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Ayer hice una tirada larga de 21.097 metros en (1h.36 m.) Empty Ayer hice una tirada larga de 21.097 metros en (1h.36 m.)

Mensaje  Javier Moscoso Muñoz Dom Feb 05, 2012 8:53 am

Ayer hice una tirada larga de 21.097 metros en (1h.36 m.)
Todo un logro, pero después me tuve que echar en el sofá porque no podía con las piernas.
Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
Tienes que calcular tus ritmos:
el ST es tu ritmo actual del 5k+10sg
el MT es el ritmo del 5k + 20sg
el LT es 5k + 30sg
y el easy es 5k + 1'10"

Javier Moscoso Muñoz

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