Ayer hice una tirada larga de 21.097 metros en (1h.36 m.)

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Ayer hice una tirada larga de 21.097 metros en (1h.36 m.)

Mensaje  Javier Moscoso Muñoz el Dom Feb 05, 2012 8:53 am

Ayer hice una tirada larga de 21.097 metros en (1h.36 m.)
Todo un logro, pero después me tuve que echar en el sofá porque no podía con las piernas.
Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
Tienes que calcular tus ritmos:
el ST es tu ritmo actual del 5k+10sg
el MT es el ritmo del 5k + 20sg
el LT es 5k + 30sg
y el easy es 5k + 1'10"

Javier Moscoso Muñoz

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